รู้ว่าควรดูแลอะไรก่อน แล้วลงมือทำได้จริง

เริ่มใช้งานอย่างไร

หกขั้นตอน แต่ละขั้นใช้ข้อมูลจากขั้นก่อนหน้า ไม่ต้องกรอกอะไรซ้ำ

1. 1

   สมัครและตั้งค่าโปรไฟล์

   กรอกอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และโรคประจำตัว — ข้อมูลนี้ใช้เลือกกิจกรรมที่ปลอดภัยกับคุณ

2. 2

   ทำแบบประเมินสุขภาพ

   คำถามที่ทีมแพทย์ออกแบบไว้ ใช้เวลาประมาณ 7 นาที ทำค้างไว้แล้วกลับมาทำต่อได้

3. 3

   ดูคะแนน 9 ด้าน

   เห็นว่าด้านไหนแข็งแรง ด้านไหนควรดูแลก่อน พร้อมเทียบกับคนวัยเดียวกัน

4. 4

   เลือกเรื่องที่อยากดูแลก่อน

   แอปเสนอให้ 2–3 เรื่อง เลือกเองได้ว่าจะเริ่มจากอะไร ไม่ใช่ถูกสั่งให้ทำทั้งหมด

5. 5

   ทำตามแผนประจำวัน

   กิจกรรมสั้น ๆ ที่ปรับความหนักเบาตามที่คุณทำได้จริง ทำไม่ครบไม่เป็นไร แผนสัปดาห์ถัดไปจะปรับให้

6. 6

   บันทึกค่าและติดตามผล

   บันทึกความดัน น้ำหนัก การนอน หรือให้ซิงก์จากนาฬิกา แล้วดูกราฟย้อนหลังว่าดีขึ้นไหม

สิ่งที่แอปนี้ไม่ทำ

อ่านตรงนี้ก่อนเริ่มใช้ — เพื่อให้รู้ว่าควรเชื่อแอปแค่ไหน และเมื่อไรต้องไปหาหมอ

• ไม่วินิจฉัยโรค — คะแนนและคำเตือนเป็นข้อมูลประกอบ ไม่ใช่ผลตรวจจากโรงพยาบาล
• ไม่ใช่เวชระเบียน และไม่เชื่อมกับระบบของโรงพยาบาล
• ไม่สั่งยาและไม่บอกให้ปรับขนาดยาเอง — เรื่องยาต้องคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น
• ไม่ใช่ระบบฉุกเฉิน — ถ้ามีอาการเฉียบพลัน เจ็บหน้าอก หรือหมดสติ ให้โทร 1669 ทันที